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星夜之北
8月26日，“保定责任”莲池区职工健康工程健康专家、教授、主任医师、国务院特殊津贴专家、博士生导师、河北大学附属医院（以下简称“河大附院”）张海松，副主任护师、河大附院神经内科一病区护士长高媛，走进莲池区南关街道建国路社区，借助现场及社区工作群健康服务专题时段，面向社区工作者、志愿者，社区楼院长、居民等，以《做好慢病预防 服务社区安康》为主题，进行公益文化健康宣讲与家庭健康管理指导。
保定市妇联常委、“保定责任”莲池区职工健康工程策划人魏巍全程主持，南关街道建国路社区党支部书记张铁荣及社区干部全程做服务保障。
“三餐食物多样，营养才更丰富。买菜时有意识地换一换品种，不要总是就那几样。在家，我和我爱人一这样说，她就会来一句‘一换菜，我就不会做了’。的确，换种类，可能面对学习新的烹饪方式、制作方式，但我们不要忽略，学习新技能，可以调动大脑多个区域运动，利于脑功能锻炼。”张海松结合国家最新指南，结合临床，结合建国路社区中老年人居多的年龄特点等，着眼从一日吃喝等生活点滴，调整惯性思维优化生活方式提升自主健康管理能力做好多种慢性疾病预防展开系统性宣讲。
宣讲中，张海松指出，健康的成年人尽量多“动”一点，但躯体保健运动中，核心要把握好“度”。第一，不是专业运动员或没有专业训练经历、没有专业人员帮助训练者，运动方式、运动时长等一定不要过度，尤其是中老年人不可以剧烈运动。第二，保健运动心身一体很关键，故而避免强迫性，不要为了运动而运动。主体宣讲后，张海松接受了部分社区工作者、社区居民咨询，并给出了个性化指导建议。
“两个人，一位为‘动作带领者’，另一位为‘动作追随者’。两人面对面坐好，相隔距离，以彼此轻松抓握到对方手指食指为宜。两个人伸出右手，‘动作带领者’分别让‘动作追随者’依次抓握自己放置在不同方位的手指食指，如正前上方、左前上方、右前上方、正前下方、左前下方、右前下方。而后，两人伸出左手，重复上面动作，完成后为一次。随后，人物角色对换，重复进行，完成后为一组。锻炼时，第一，手到眼到。第二，动作不求快。第三，彼此观察对方，抓握是否准确、稳定。第四，每日可以做1-2组，出现头晕等不适，需停止。”高媛为大家进行了脑功能保健运动指导。
借助社区工作群健康服务专题时段，组织者将专家宣讲语音收录于每一位听讲者手机中，便于大家课堂后，使用微信群复听功能，温习、应用健康常识。服务后，组织者将专家讲述同期声整理成精编文字稿件，反馈给莲池区南关街道建国路社区，由社区向居民等进一步做健康常识分享。
“保定责任”公益文化健康服务活动始于2014年11月，至今是第十二个年头。截至2025年8月26日，已进行公益文化健康讲座、义诊687场，252家机构参与，160余万人次直接受益，公交车厢内“关爱颈椎健康，不做手机低头族”公益健康语音提示总影响人次达5.3亿。本场服务由莲池区总工会、中国医药教育协会慢病防治工作总站、河北省健康学会体育医学融合与健康管理分会、河北大学附属医院、莲池区南关街道建国路社区共同主办。（高燕 蔡耘 马昭）
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